حمد و سپاس بر خالق عالمیان فرمانروای جهانیان
ای که در قلب ما حضور داری شکر گزار توایم برای طلوعی دیگر که چشمانمان به روی زیبایی ها برکت ها و فراوانیها و نعمتها و رحمتها و ثروتها گشوده گردیده و اماده ی دریافت بهترینها هستیم ای شکوهمندترین و با وفاترین شکر گزارتیم برای تمامی امیدهایی که در زندگی و لحظات سخت به ما میدهی برای تمامی نگرانیهایی که به تو می سپاریم و تو معجزه گرانه بر طرفش می گردانی ای خداوند بزرگ شکر گزارتیم که تو را داریم که هر گاه نامت را میخوانیم پاسخمان می دهی و هر گاه دل ازرده ایم نجاتمان می دهی و دلمان را ارام می کنی شاکرتیم که هدیه زندگی کردن را به ما دادی و به ما انگیزه ی خوب زیستن را داده ای و به ما قلب ارام ومهربان برای زندگی در کنار عزیزانمان عنایت می کنی شکر گزارتیم برای همه چیز که نیکوست و اتفاقات تلنگری هست برای بیداری روح و جانمان تا اگاهانه زندگی کنیم از تو کمال تشکر و سپاسگزاری داریم ای پرودگار مهربان که با وجود بیکران خودهدایت و حمایتمان می کنی و ما نیز تمام زندگیمان را به تو می سپاریم تا یاریمان کنی و دستانمان را بگیری و هدایتگر لحظه هایمون باشی شکر گزارتیم که یاریمان می کنی تا تسلیم و خدمتگزارت باشیم و تمام امورمان را به تو بسپاریم شکر گزارتیم ای خالق قادر و متعال ما که یاریمان می کنی تا از انچه هستیم راضی و سپاسگزار باشیم وتا بتوانیم حضورت را در لحظه به لحظه زندگیمان احساس کنیم شکر گزارتیم برای نعمتهای بی شمارت به خاطر همه چیز از تو سپاسگزاریم دوستت داریم و تنها به تو توکل می کنیم و تنها تورا می ستاییم ای مالک و صاحب اختیار ما
امروز سعی خواهم کرد کمتر از انواع فلفل ها و چاشنی های مضر هنگام طبخ غذا استفاده کنم ،زیرا فلفل اسید معده را تحریک میکند و عملکرد صحیح دستگاه گوارش را مختل میکند و باعث ناراحتی و درد در معده می شود.
: امروز سعی خواهم کرد از محصولاتی که مواد نگهدارنده دارند استفاده نکنم و مواد را طبیعی تهیه کنم ،زیرا اینگونه جلوی ورود مواد شیمیایی را به بدن میگیرم ،سالم تر زندگی خواهم کرد
امروز سعی خواهم کرد از میوه ها به عنوان میان وعده های سالم استفاده کنم ،زیرا به هضم راحت تر غذا کمک خواهد کرد و انرژی در دسترس مرا بیشتر خواهد کرد .